Entrenamiento funcional: guía para principiantes
No importa cuán extraño y desconocido pueda parecer el entrenamiento funcional al principio, es bastante fácil de entender. Consiste en una serie de movimientos corporales simples que imitan...
No importa cuán extraño y desconocido pueda parecer el entrenamiento funcional al principio, es bastante fácil de entender. Consiste en una serie de movimientos corporales simples que imitan sus gestos cotidianos y convierten sus acciones familiares en un entrenamiento de fuerza. Si alguien le dijera que puede perder mucho peso y desarrollar músculos simplemente caminando, saltando, agachándose, estirándose y haciendo todo lo que ya está haciendo día tras día, es posible que no le crea. Pero esa es la innovación del entrenamiento funcional y su mayor beneficio: convierte un movimiento simple en una acción compleja y otorga excelentes resultados. Si está pensando en probar el entrenamiento funcional, aquí hay algunas cosas que quizás desee saber.
¿Qué tan fuerte puedes ser?
Una vez que deciden ponerse fuertes, desgarrados y pulidos, la mayoría de las personas se unen instantáneamente al gimnasio. Estar rodeados de mancuernas y pesas los motiva a superar sus límites y dar lo mejor de sí mismos cada vez, lo que finalmente trae resultados visibles: un cuerpo más delgado, músculos tonificados, menos peso y una vida más feliz. Sin embargo, pasar tiempo en el gimnasio no es la única forma de fortalecerse, ni la más efectiva.
Mientras que hacer ejercicio con pesas te hace concentrarte en grupos musculares aislados, el entrenamiento funcional hará que te ejercites usando todo tu cuerpo. Implica movimientos más complejos e intrincados y convierte todo este proceso en algo natural y agradable. Aprenderá a moverse y ejercitarse con cada parte de su cuerpo, ejercitándose así en varios grupos musculares simultáneamente y logrando perder una cantidad sustancial de peso en el proceso.
Teoría y práctica
Además de volverse más fuerte y delgado, el entrenamiento funcional también incluye otro beneficio útil que muchas personas no ven al principio: también lo ayuda fuera del gimnasio. Y la razón detrás de esto es bastante simple. Mientras que el entrenamiento de fuerza bombea tus músculos, no te hace mover con elegancia, gracia y naturalidad, sino todo lo contrario. Los gimnasios de todo el mundo están llenos de personas musculosas que caminan como robots porque sus enormes músculos les impiden moverse con facilidad.
Sin embargo, con el entrenamiento funcional, desarrollará la fuerza que puede ser útil en las actividades cotidianas y que se usa a diario al caminar, correr, estar de pie y trabajar. Al igual que el yoga, que hace cosas maravillosas para todo tu cuerpo , el entrenamiento funcional te hace afrontar la vida de forma más adecuada y obtener mejores resultados.
Ayuda a tu propio cuerpo
¿Qué más puede hacer el entrenamiento funcional por tu cuerpo? Primero, este tipo de entrenamiento es excelente para todos, desde culturistas hasta humildes entusiastas del gimnasio, e incluso personas sin experiencia previa en el gimnasio. Incluso los atletas profesionales están empezando a meterse en esta idea y les encantan sus numerosos beneficios. Sin embargo, todos deben prestar igual atención a la glucosamina y al cuidado de las articulaciones mientras hacen ejercicio, pero lo bueno es que el entrenamiento funcional hace maravillas con las articulaciones.
Además, familiarizarse con este tipo de entrenamiento también podría ayudarlo con algunos problemas de salud graves. Es decir, se ha demostrado que el entrenamiento funcional es bastante eficaz para los pacientes con accidente cerebrovascular que necesitan rehabilitación. Al centrarse en los músculos, las articulaciones y las extremidades, les ayuda a desarrollar vigor y resistencia. De esa manera, su recuperación se vuelve más efectiva y funcional, por lo que estos pacientes pueden trabajar en su coordinación ojo-mano mejor que antes y, en última instancia, recuperar el control de su cuerpo una vez más.
Otras Consideraciones
Además de hacer que sus entrenamientos tengan más propósito y ayudarlo a perder más peso, el entrenamiento funcional también es útil para elevar la capacidad de trabajo. Al hacer cosas simples repetidamente, tu memoria muscular aumenta y puedes hacer más y más ejercicio. Además, este entrenamiento es ideal para lograr un progreso gradual, ya que no promete un éxito instantáneo de la noche a la mañana, sino que moldea tu cuerpo una sesión a la vez. No obstante, en tan solo unas pocas semanas, comenzarás a notar cambios y verás que puedes aguantar más, correr más rápido, esforzarte más y estirarte más que nunca. Lo más importante es que te sentirás mucho mejor y más satisfecho al notar que el entrenamiento funcional trae un nuevo tipo de felicidad a tu vida.
Peter es especialista en salud y fitness en My Empowered World y en la revista The Beard Mag y vive entre Europa y Australia. Además de escribir, es un devoto total del yoga. Siga a Peter en Twitter para obtener más consejos.